UPPOPALLO – ALOITTELIJAN OPAS
Tervetuloa uppopallon maailmaan!
Nopeutta, sukellusta ja tiimityötä – Tämä opas on sinulle, joka olet kiinnostunut uppopallosta harrastuksena!
Uppopallo pähkinänkuoressa
Vedenalainen joukkuelaji, jossa tavoitteena on viedä pallo vastustajan koriin altaan pohjassa. Peliä pelataan joka suuntaan (eteen, taakse, oikealle, vasemmalle, ylös, alas), joten se on ainoa 3D-palloilulaji maailmassa.
Peli yhdistää sukellusta, pallopeliä, uimista, kontaktiurheilua ja tiimityötä.
Uppopallo onkin englanniksi “underwater rugby” – vedenalainen rugby. Harjoittelemme sekajoukkueina ja ikähaitari on laaja (18v →).
Meillä on myös aktiivista junioritoimintaa!
Pelin tavoite
Kaksi joukkuetta yrittää viedä pallon vastustajan koriin altaan pohjassa.
Pallo on täytetty suolavedellä, joten se uppoaa hitaasti. Voittaja on joukkue, joka tekee eniten maaleja.
Joukkue ja roolit
Molemmissa joukkueissa on 12 pelaajaa, joista 6 on vedessä ja loput vaihtopelaajina altaan reunalla.
- Hyökkääjät (2 kpl): Häiritsevät vastustajan hyökkäyksiä yrittäen riistää pallon.
- Puolustajat (2 kpl): Estävät hyökkäystä suojaamalla omaa koria korin juurella.
- Maalivahdit (2 kpl): Estävät maaleja suojaamalla korin päällisen.
Roolit vaihtuvat tilanteen mukaan – kaikki pelaajat yrittävät tehdä koreja, myös hyökkääjät puolustavat.
Peliparit työskentelevät yhdessä: toinen käy pinnalla hengittämässä, kun toinen on sukelluksessa.
Pelin kulku
- Peli pelataan altaan syvässä päädyssä.
- Peli tapahtuu kokonaan veden alla.
- Pallo ei saa nousta pintaan.
- Syötöt tehdään lyhyesti, kädestä käteen tai vedenalaisina heittoina ja työntöinä.
Tärkeimmät säännöt
- Pallotonta pelaajaa ei saa pelata.
- Ei lyöntejä, potkuja, lukko-otteita eikä kuristamista.
- Päähän kohdistuva tai päällä pelaaminen on kielletty.
- Koriin tai toisen pelaajan varusteisiin ei saa tarttua.
- Pelaajat pitävät kyntensä lyhyenä.
Turvallisuus ennen kaikkea
Kaikki aloittavat rauhassa ja ohjatusti. Turvallisuus käydään läpi ennen veteen menoa.
Ensimmäiset harjoitukset
- Käydään läpi turvallisuus, varusteet ja säännöt.
- Harjoitellaan veden alla olemista:
- Miten snorkkelia käytetään
- Miten sukelletaan veden alle
- Miten korvien paine tasataan
- Miten maski puhdistetaan ja huurtuminen estetään
- Miten delfiinipotku toimii tehokkaana liikkumistapana
- Harjoitellaan pallon hallintaa ja syöttämistä.
- Sukellus ja nouseminen hallitusti.
Lopuksi osallistut peliin ylimääräisenä pelaajana – tarkoitus on tutustua peliin käytännössä.
Muistilista aloittelijalle
- Ota oma uimapuku, pyyhe ja juomapullo.
- Saat seuralta treenin ajaksi maskin, snorkkelin ja räpylät.
- Kuuntele kokeneempia ja kysy rohkeasti.
Tärkeintä: turvallisuus, hyvä mieli ja hauskuus!
Uppopallo on harrastus, jonka voit aloittaa minkä ikäisenä vain. Ota meihin yhteyttä – tervetuloa mukaan!
Harjoitusajat
Keskiviikko – Raatin uimahalli 20.30–21.30
Torstai – Linnanmaan uimahalli 20.00–21.00
Sunnuntai – Raatin uimahalli 19.45–20.45
Perehdytys aloittelijoille
Joka kuukauden ensimmäinen sunnuntai Raatin uimahallissa klo 19.15.
Perehdytys sisältää keskustelun lähtötasosta, turvallisuudesta ja säännöistä sekä tutustumisen varusteisiin. Tämän jälkeen siirrytään veteen harjoittelemaan käytännössä.
Jos et pääse paikalle kyseisenä ajankohtana, ota rohkeasti yhteyttä, niin sovitaan sinulle sopiva aika!
Osoitteet
Raatin uimahalli
Raatintie 2
90100 Oulu
Linnanmaan uimahalli
Virkakuja 1
90570 Oulu